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Baby blues et dépression post-partum, à ne pas confondre !

Le baby blues et la dépression post-partum sont deux sujets à ne pas confondre et dont il est important de parler sans en avoir honte.

Le baby blues ou « syndrome du troisième jour », comme on l’appelle parfois, apparaît chez la maman dans les premiers jours qui suivent la naissance de l’enfant. Les symptômes les plus fréquents sont l’irritabilité, l’anxiété, la vulnérabilité et de magnifiques sautes d’humeur (ça fait sourire les papas!).

Cette réaction s’explique par des changements physiologiques importants, les hormones chutent d’un coup, le stress augmente et le sommeil diminue. Mais le baby blues ne dure pas, il varie entre quelques heures et 15 jours maximum selon les femmes.

Des moyens simples vous permettront de dépasser ce baby blues rapidement :

  • Informez votre conjoint et votre entourage que vous ne vous sentez pas bien et que vous avez besoin de leur aide pour s’occuper de bébé, de la maison, pour aller faire les courses, etc…

  • Prenez soin de vous : organisez vous pour essayer de dormir un peu, prenez plaisir à prendre une douche, créez un environnement calme et apaisant (bougie, lumières tamisées, musique douce, etc…), faites-vous plaisir!

  • Sortez avec votre bébé faire une promenade par exemple.

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La limérence, la magie de tomber amoureux.

La limérence, un mot qui peut-être va vous paraître bien étrange et pourtant vous le connaissez sans le savoir. C’est le nom que l’on donne à ce qui se passe en nous quand nous recevons une flèche de Cupidon en plein cœur. Ce terme, à première vue n’a rien de romantique, et pourtant c’est ce qui se produit lorsque certaines émotions et pensées apparaissent de manière inconsciente au moment où nous tombons amoureux. Ce fameux moment où on se sent « pousser des ailes ».

L’idéalisation de l’autre, le bonheur inexplicable, l’envie de se trouver en permanence en sa compagnie, l’absence de perception du danger (« l’amour rend aveugle ») sont tous des symptômes de la limérence. La plupart du temps ces symptômes disparaissent quelques mois après le début d’une relation. La limérence repart alors comme elle est venue, elle fait place aux sentiments.

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L’épuisement psychologique, lorsque la goutte d’eau devient trop lourde!

L’épuisement psychologique, qu’est ce que c’est ?: Un état émotionnel qui nous affaiblit physiquement et mentalement. 

C’est le résultat d’une addition assez contradictoire, celle des “trop” : (trop de décisions, trop de pensées, trop de travail, trop d’obligations, trop d’angoisses…) et des « pas assez »  (pas assez de temps, pas assez de sommeil, pas assez de calme, pas assez d’énergie…).

Nous avons tous connu cette sensation un jour ou l’autre, cette usure à tous les niveaux, cette impression de se noyer un peu plus chaque jour. Ne plus savoir comment faire pour arriver à tout gérer et se sentir complètement débordé et inefficace malgré nos gesticulations incessantes et abondantes.

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Le Jin Shin Jyutsu, un art japonais qui permet de diminuer le stress

 

Nous connaissons tous ce fameux « STRESS » présent dans notre quotidien, mais qui est-il ?

Lorsque nous sommes dans une situation inhabituelle, notre cerveau détecte les dangers potentiels qui nous entourent, il nous envoie un message d’alerte dans différentes parties de notre corps, dans nos organes, à travers une décharge importante d’adrénaline et de cortisol (hormones du stress).

La respiration devient plus courte, la circulation sanguine se fait plus rapide, nous commençons à transpirer, nos pupilles se dilatent, etc…

Il ne faut pas voir le stress forcément comme un ennemi, il est positif lorsqu’il est justifié. C’est à dire qu’à partir du moment où une menace est réellement présente, notre cerveau nous prévient du danger. Dans ces circonstances, le stress est généralement modéré et ne dure pas longtemps. C’est une façon d’obtenir un supplément d’énergie, de pouvoir penser et réagir plus rapidement.

Mais le problème c’est que le stress est devenu chronique et que notre corps n’est pas programmé pour une accumulation d’adrénaline et de cortisol au quotidien, qui sur du long terme aura des effets dévastateurs.

Pour traiter une condition psychologique liée au stress, les médicaments ne sont pas les seuls recours possibles. Nous devons nous pencher sur des techniques ancestrales qui ont fait leur preuves. Elles sont faciles à mettre en œuvre, elles ne demandent aucun entraînement et elles peuvent nous permettre d’atteindre un grand état de bien-être, en très peu de temps.

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La dysorthographie

Aujourd’hui j’ai envie de vous parler de ce trouble, la dysorthographie, peu connu malgré le grand nombre de personnes qui en souffre. Cela fait longtemps que je constate avec tristesse qu’il était parfois difficile d’en parler, car le regard des autres n’est pas toujours bienveillant car ce trouble, comme tous les troubles DYS (Dysfonctionnement), reste assez méconnu.

La dysorthographie est un trouble de la famille des DYS qui se manifeste dans l’acquisition et l’assimilation de l’orthographe. L’enfant qui en souffre éprouve de grandes difficultés à maîtriser les règles orthographiques, ce qui entraîne une certaine complexité dans l’écriture. Elle est généralement la conséquence d’un trouble de l’apprentissage.

Je tiens à souligner que ce n’est pas un problème « psychiatrique », car j’ai déjà pu croiser un enseignant du second degrés qui pensait que c’était le cas !

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Pourquoi les bonnes résolutions du Nouvel An ne tiennent pas ?

La plupart d’entre nous font des choses assez exceptionnelles pour le Nouvel An. C’est un moment de l’année où on sort de notre train train quotidien, où l’envie de faire la fête se fait plus présente, nous collectionnons des faits et gestes inhabituels, la consommation d’alcool augmente, la quantité de nourriture aussi, une euphorie certaine s’empare de notre subconscient, nous dansons, chantons, rions, et l’heure fatidique de la prise de bonnes résolutions arrive car à ce moment précis tout nous semble possible et réalisable! Aïe !

Une personne sur deux, en moyenne prend de bonnes résolutions pour l’année à venir tous les ans. Les marches du podium sont généralement occupées par l’arrêt du tabac, la perte de poids et la reprise du sport. Il y a aussi l’envie de mieux travailler, de dépenser moins d’argent, d’être plus tolérant ou serein, etc…

Mais qu’en est-il concrètement ? la plupart d’entre nous n’arrivons pas à tenir ces bonnes résolutions de début d’année. Alors pourquoi est-ce si difficile, et que pouvons-nous faire contre cela ?

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La magie de Noël

En cette fin d’année, j’ai envie de vous parler de cette fameuse « Magie de Noël » ! J’en vois déjà qui ont les yeux qui brillent et d’autres qui ont le cœur qui se serre.

Effectivement Noël évoque pour chacun d’entre nous quelque chose de différent. Pour certains, c’est le bonheur absolu, le meilleur moment de l’année: les villes se parent de leurs plus beaux atouts lumineux, ça brille et ça scintille de tous les côtés. Malgré le froid, les marchés de Noël fleurissent, les chants de Noël raisonnent, ça sent bon les marrons grillés et le vin chaud. Les maisons sont envahies de petits bonhommes de neige, de cerfs, et de pères-noël de toutes les tailles, on s’applique à faire un sapin encore plus beau que celui de l’année dernière.

Mais Noël n’est pas synonyme de bonheur pour tous, et je voudrais aujourd’hui parler de ces personnes pour qui cette période est difficile à vivre. Certains seront seuls le soir du réveillon et le jour de Noël, et ça ne sera pas forcément un choix. Pour d’autres il y aura un vide immense car ils passeront leur premier Noël sans leur papa, leur maman, leur mari, leur mamie, ou leur enfant parfois.D’autres vivront leur 2eme, 5eme, 15eme Noël sans cet être cher qui leur manque tant et qui est irremplaçable.D’autres encore seront séparés de leur famille par la distance ou les sentiments.

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Qu’est ce que l’estime de soi?

L’estime de soi, chacun d’entre nous peut en donner un définition, mais la plus simple est certainement la réponse à ces deux questions : « Comment je me vois ? » et « Est-ce que j’aime ce que je vois ? ».

Nous avons tous 3 grandes valeurs : la valeur absolue, la valeur relative  et la valeur potentielle.

Être conscient de sa valeur absolue (est-ce que j’aime la personne que je suis ?), c’est se donner le droit d’exister, c’est s’aimer avec ses défauts et ses qualités, et se donner le droit d’être aimé également. C’est cet amour sans condition qui nous permet de vivre les échecs. Cette lucidité bienveillante s’acquiert dès la petite enfance où on nous a fait passer le message « je t’aimerai quoi que tu fasses ».

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La culpabilité: le fardeau des croyances

Un jour ou l’autre, chacun d’entre vous a ressenti ce sentiment de culpabilité.

Absorbé par votre travail, vous partez en retard chercher vos enfants à l’école, pris dans une conversation enflammée vous prononcez des paroles blessantes, vous faites un achat important alors que votre compte en banque est dans le rouge, vous avez eu du désir pour une personne alors que vous êtes en couple, etc…

Un double sentiment né de la culpabilité : le sentiment qui à la fois vous énerve : « j’aurai du y penser », « je n’aurai pas du faire ça », « je n’aurai pas du dire cela », etc…et à la fois le sentiment d’avoir fait du mal à autrui ou à vous-même.

Mais parfois votre culpabilité n’a pas de raison d’exister car « vous n’avez rien fait de mal », par exemple quand vous vous sentez coupable de « la chance que vous avez eu », en ayant survécu à une catastrophe alors que d’autres pas ou en vous étant accordé un grand moment de bonheur alors que vous n’auriez pas du.

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Éduquer son enfant dans le bonheur!

Aujourd’hui je vous invite au Danemark, un pays où les habitants sont les plus heureux du monde. Chez eux, le bonheur se transmet de génération en génération, alors bienvenue dans l’éducation danoise, tendre mariage de bienveillance et de fermeté.

Cette transmission du bonheur aux enfants s’appuie sur 7 points forts.

Jouer 

Les enfants danois pratiquent souvent le jeu libre, non structuré. Ce qui leur permet de développer leur résilience, c’est à dire leur capacité à réussir, à se développer en dépit de l’adversité. Ils apprennent à négocier, à trouver des solutions, à s’adapter, etc…ce qui développe la maitrise de soi et la confiance en ses capacités. Cette éducation ludique permet aux futurs adultes d’avoir un certain état d’esprit qui les conduira à lutter plus facilement contre le stress.

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